半身浴はどのくらいで効果アリ？効果のある正しい半身浴とは！

「半身浴ってどのくらいの時間入れば効果的？」
「半身浴でどのくらいの効果があるの？」などと疑問を感じていませんか？


半身浴が体に良いというのは知っているけど、
どうすれば効果が高くなるのかって知らない人も多いはず。

正しい半身浴について、簡単に調べてみました。

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＜正しい半身浴＞

●お湯の温度と量

温度：38～40度くらい
量：浸かった時にみぞおちぐらい


●半身浴の時間

20分くらい


●ダイエットの効果を高めるには？

半身浴しながら、マッサージやストレッチや軽い筋トレをすると
代謝が良くなり効果的です。

半身浴を楽しみながら、どの方法が１番自分に合っているか
いろいろ試してみるのが良いと思います。
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半身浴は血行が良くなる反面、心臓への負担が大きくなりますので、
お湯の量に気をつけてください。
心臓の高さまでお湯を張ってしまうと負担が大きくなってしまいます。

あと、水分不足や空腹時、お酒を飲んだ時などの半身浴も
体に負担になりますので、半身浴しない方がいいです。

水分については、半身浴はすごく汗をかくので、
すぐに飲めるように準備しておくことがオススメです。


半身浴は始めるにあたって、新たに購入する必要が無く、
手軽に始められるのが魅力です。

血行不良、代謝が悪い、ダイエット効果を高めたい方に
向いています。

あと、ダイエットについては、燃焼を手助けしてくれる
サプリがあるので、一緒に利用するとさらに効果が高くなると思います。

スチュワーデスの友達が教えてくれたサプリを飲んでいますが、
効果が高まったように思います。

最後に、参考までに紹介しておきます。
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タグ：半身浴 どのくらい 効果

半身浴の効果は始めた頃が１番分かると思います！

半身浴を始める前は「どのくらいで効果があるんだろう？」と
疑問に思っていましたが、始めてみるとすぐに効果が分かりました。

むしろ、始めた頃の方がすごく汗をかき、
デトックス効果を実感しました。

それまではデトックスなどのケアをしていなかったためか、
今思うとヌルっとした汗をかいていたなと思います。

これが半身浴を続けるうちに、サラッとした汗になってきました。

老廃物がたまっていたんでしょうね。

その後も体温が少し上がったり、顔色が良くなったり
変化を感じましたが、始めた頃と比べると変化が分かりにくかったので、
最初が１番効果を感じられると思います。

タグ：どのくらい 効果 半身浴

半身浴の注意点！

半身浴は全身浴と比べると心臓への負担が少なく健康に良いといわれていますが、
半身浴で気をつけた方がいい点があります。

それは、浴室の温度です。

半身浴は、上半身がお湯から出ているため、上半身が冷えやすく
風邪をひいてしまう事があります。

健康の為にやっているのに風邪をひいてしまったら
逆効果ですよね。

半身浴の際、体が冷えるなら、事前に浴室を温めておいたり、
半身浴の時に上半身が冷えないようにタオルをかけておくなどの
工夫をすると上半身も冷えずにいいです。

タグ：半身浴 どのくらい 効果 注意点